冷凍宅配弁当ってどう？
忙しくて時間がないときや、自分で栄養バランスを考えて食事をつくるのが苦手な人におすすめなのが冷凍宅配弁当。
糖質制限食やボディメイクに特化した冷凍宅配弁当などさまざまな種類があるので、どれを選んだらいいか迷う人もおおいはず。
- 冷凍宅配弁当はおいしい？まずいって本当？
- 値段は高い？自炊と比べてどう？
- ダイエット効果は本当にある？
本記事では、冷凍宅配弁当の選び方からおすすめまでくわしく紹介します。
冷凍宅配弁当のメリットと選び方
まずは、冷凍宅配弁当のメリットと選び方のポイントを紹介します。
糖質やたんぱく質の量など食事管理ができる
冷凍宅配弁当は、管理栄養士が監修したメニューで糖質やたんぱく質の量・カロリーがコントロールされています。
一食置き換えで食事管理したい人にピッタリ！
豊富な食材を使いながらも、糖質やたんぱく質を一定の数値でコントロールできます。
忙しくて自炊ができない一人暮らしの方や、栄養管理が苦手な方にもおすすめです。
主食（お米）の有無でえらぶ
お米がない・もしくは別料金で、おかずのみの冷凍宅配弁当サービスも多いです。
糖質制限食を注文したのに、お米をつけたら結局糖質・カロリーオーバーなんてことも……
はじめから主食つきのメニューで栄養バランスを整えるなら「マッスルデリ」がおすすめ。
主食付きでボリューム満点の食事がたのしめます。
メニューの選択ができるか
冷凍宅配弁当は、メニューを自分で選択できるものとおまかせのものがあります。
糖質制限など、ボディメイクを重視したサービスのものはメニューもコントロールされているところが多いです。
メニューの選択ができる冷凍宅配弁当なら「ナッシュ」がおすすめ。
お弁当だけではなく、スイーツやプロテインバーも自由に選択ができます。
人気おすすめ冷凍宅配弁当比較ランキング
人気な冷凍宅配弁当をランキング形式で紹介します。
1位：nosh（ナッシュ）
累計販売1,000万食突破の大人気商品「nosh（ナッシュ）」。
糖質90％オフを実現しただけでなく、高たんぱく・低塩分なのも嬉しいポイントです。
nosh（ナッシュ）の特徴
- 業界で唯一臨床実験を実施
- 60のメニューから好きなものを選べる
- 食材フィルターでアレルギー源や苦手な食材を回避できる
自分で好きなメニューを選べるので、満足度の高い食事が楽しめます。
スイーツを一緒に注文できるのもメリットですよ。
| 値段（コスパ） | 10食5,546円、1食あたり599円～※別途送料913円～ |
| 内容量 | 171～253g |
| 糖質 | 3.4～29.2g |
| カロリー | 275～505kcal |
【期間限定】いまなら3000円引きで始められるチャンス！
ナッシュを実際にお試しした感想は、下記の記事をぜひ参考にしてください。
2位：
200kcal前後&塩分2.0g以下「タイヘイのヘルシー御膳」
カロリー調整食を専門に扱うタイヘイの冷凍弁当は、おかずが豊富で飽きないのが嬉しいポイント。
お弁当の種類が多く、「主食付き」や「糖質少なめコース」、お好きなメニューを選べる「よりどりコース」などもありますよ。
タイヘイ「ヘルシー御膳」の特徴
- 70種類以上の豊富なメニュー
- 200kcal前後、塩分2.5g以下
- 全国どこでも送料無料※定期便・まとめて注文に限る
タイヘイのお弁当はダイエット中の人だけでなく、健康志向の人にもおすすめです。
家族みんなで食べられるのがうれしいですね！
| 値段（コスパ） | 14食9,300円（税込み）、1食当たり664円※定期なら送料無料 |
| 内容量 | 215～255g（ヘルシー御膳おかずAコースの場合） |
| 糖質 | 12.7～26.1g |
| カロリー | 200kcal前後 |
タイヘイのヘルシー御膳を実際にお試しした感想は、下記の記事をぜひ参考にしてください。
3位：200kcal前後＆塩分2.0g以下「マッスルデリ」
「理想のカラダへ食事でサポート」してくれるのが特徴のMuscle Deli（マッスルデリ）は、減量だけでなく筋力アップに興味がある人にもおすすめです。
主食付きなのでカロリーは高めですが、ワンプレートで食事が完結する分、一般的な食事よりヘルシー。
食材のパサつきが気になるメニューもありましたが、味やボリュームなどトータルで考えると高評価！試してみる価値アリですよ。
Muscle Deliの特徴
- 主食付きでボリューム満点
- 保存料・合成着色料・トランス脂肪酸不使用
- 送料込みのお値段
50種類以上のメニューから選べるのも嬉しいポイント。
パスタやどんぶりメニューなど、他社にはないメニューも豊富です。
| 値段（コスパ） | 15食14,793円、1食あたり913円※送料込み |
| 内容量 | 454～536g |
| 糖質 | 26.9～45.0g |
| カロリー | 280～410kcal |
マッスルデリを実際にお試しした感想は、下記の記事をぜひ参考にしてください。
4位：ライザップサポートミール
ライザップの食事メソッドが体験できる宅配弁当「ライザップサポートミール」。
ボリューム・味・栄養素のすべてがハイクオリティなのが特徴です。
ライザップ「サポートミール」の特徴
- 糖質・たんぱく質の厳密なコントロール
- おかずのレパートリーが豊富
- 食物繊維と塩分量の調整も標準以上
メイン＋副菜3品の4品構成（内容量は200g以上）と食べ応え満点なのに、低カロリーなのも嬉しいポイント。
糖質制限中の人だけでなく、カロリーを気にしている人にもおすすめです。
| 値段（コスパ） | 12,200円（税込み）、1食当たり871円※別途送料800円 |
| 内容量 | 200g～ |
| 糖質 | 9.3～12.3g |
| カロリー | 220～345kcal |
ライザップサポートミールを実際にお試しした感想は、下記の記事をぜひ参考にしてください。
5位：ダイエット中でも満足な食べ応え「GOFOOD（ゴーフード）」
糖質20g以下、たんぱく質20g以上、低塩分にこだわった冷凍弁当「GO FOOD」。
好きなメニューが選べるので、食事の満足度が上がります。
GO FOODの特徴
- 医師推奨の健康メニュー
- 名店レストランのシェフが監修
- メインのボリュームが多く食べ応えバツグン
| 値段（コスパ） | 10食6,480円（税込み）、1食当たり648円※別途送料900円 |
| 内容量 | 250～280g |
| 糖質 | 0.8～17.5g |
| カロリー | 246kcal～452kcal |
GOFOODを実際にお試しした感想は、下記の記事をぜひ参考にしてください。
6位：ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニング「カロリー制限気配り宅配食」は、 その名の通りカロリー制限に特化したダイエット用冷凍弁当です。
定期購入の場合、3つの食数と4つの間隔から選べるという、選択肢が豊富な点が魅力的。
- 毎日食べたい人は、14食×2週間に1回
- 自炊などと合わせて取り入れたい人は、7食×毎月1回
など、自由自在に調整できます。
冷凍庫の空き具合とも相談しながら続けられそう。
カロリー制限気配り宅配食 の特徴
- しっかりとした味付けで美味しい
- ずっと送料半額
- 管理栄養士による栄養相談が無料
ダイエッターの中には、 食事についての疑問や不安を感じている人も多いのではないでしょうか？
ウェルネスダイニングを利用すると、食事のことについては何でも常駐の管理栄養士に気軽に相談出来ちゃいます。
アフターフォローがしっかりしているのは心強いですよね！
| 値段（コスパ） | 7食4,860円（税込み）、1食当たり694円※別途送料385円（定期購入の場合） |
| 内容量 | 180～235g |
| 糖質 | 記載なし |
| カロリー | 240kcal（±10％） |
ウェルネスダイニングを実際にお試しした感想は、下記の記事をぜひ参考にしてください。
7位：1日の目標量約2/3の野菜が摂れる「ヨシケイ」
ヨシケイのベジミールは、野菜がたっぷり入っているのが特徴の冷凍弁当です。
肝心のカロリーは、白ご飯（150g）と合わせても約500kcalと、かなりヘルシー。
ただし薄味なので、好みがわかれるかなと思います。
ヨシケイ「ベジミール」の特徴
- 1日の目標量約2/3の野菜が摂取できる
- ご飯と合わせて約500kcalと低カロリー
- 送料無料
ヨシケイはサブスクサービスではないので、解約や休止の申し込みが不要です。
必要な分だけ注文できるので、使い勝手バツグン！
ベジミールの場合は2食1セットで届くので、冷凍庫がパンパンになることもないですよ。
| 値段（コスパ） | 2食1,280円、1食当たり640円※送料無料 |
| 内容量 | 225～300g |
| 糖質 | 記載なし |
| カロリー | 223kcal～260kcal |
ヨシケイの冷凍宅配弁当を実際にお試しした感想は、下記の記事をぜひ参考にしてください。
8位：ダイエティシャン
Dietician（ダイエティシャン）は、SMALLとMEDIUMの2種類から希望のコースが選べるため、目的に合った食事が摂れます。
さらに、お弁当にはもち麦ご飯が入っているので、主食を用意する手間もかかりません。
主食が入っている分、ボリュームの少なさが気になりますが、女性にはちょうどいい量。
たくさん食べたい人や男性には、スープなどと一緒に食べるのがおすすめです。
- 最短で注文の翌日に届く
- 医療食専門メーカーで安心
- もち麦ご飯が手軽に食べられる
正午までの注文で、最短で翌日に届くのも嬉しいポイント。
思い立ったタイミングで始めることができますよ。
1回のみの利用もOKなので、気軽にお試ししてみてくださいね！
| 値段（コスパ） | 10食7,980円～（税・送料込み）、1食あたり798円～ |
| 内容量 | 250g以上 |
| 糖質 | 14.8～35g |
| カロリー | 350～432kcal |
ダイエティシャンを実際にお試しした感想は、下記の記事をぜひ参考にしてください。
おすすめの冷凍宅配弁当について、よくある質問
おすすめの冷凍宅配弁当について、よくある質問に回答します。
安い冷凍宅配弁当はどれ？
冷凍弁当の値段は、だいたい500円前後ですが1食300円台～1,000円を超えるものまでさまざま。
冷凍宅配弁当を安さで選ぶなら「ヨシケイ」がおすすめ。
人気のナッシュと比べても1食あたりの値段がお手頃です。
ただし、配送可能エリアが限られているので注意！
一人暮らしのおすすめな冷凍宅配弁当はある？
一人暮らしにおすすめなのは「nosh（ナッシュ）」。
味や値段はもちろん、栄養バランスが整ったメニューが人気です。
また、お弁当のパッケージもコンパクトなので一人暮らし用の冷蔵庫でも圧迫しすぎず、食べたあとも小さく畳んで捨てられるので処理も楽です。
おすすめの冷凍宅配弁当ランキングまとめ
本記事では、おすすめの冷凍宅配弁当をランキング形式で紹介しました。
おすすめランキングは下記のとおり。
味や量など、好みもあるはずなのでまずはいろいろお試ししてみて自分に合った冷凍宅配弁当を見つけてくださいね。
